Høst retreat-helg på Søsætra med Maja & Pia

Detaljert tidsplan:

​

Fredag kveld – Ankomst, landing og myk åpning​

Vi starter helgen med en rolig og nærende kveld som hjelper deg å lande – både i kroppen og i deg selv. Gjennom myk yoga guides du inn i rolige bevegelser som løser opp spenninger og inviterer nervesystemet til ro. Vi følger opp med en meditativ praksis som åpner for tilstedeværelse og kontakt med det som er levende i deg akkurat nå.​

​

Det vil også være rom for journaling – en stille invitasjon til å skrive fra innsiden, uten filter. Du kan utforske enkle spørsmål eller la ordene komme fritt.

 

​Kvelden holdes i et mykt, trygt tempo – som en overgang fra hverdagen og inn i helgens fordypning.

​

Tema: Å lande, mykne og åpne

​

​​​Lørdag – Fordypning, bevegelse og integrering​

Lørdagen gir rom for en dypere reise, gjennom flere praksiser som støtter både kontakt, energi, og integrasjon.

​

Morgen – stillhet, pust og klarhet

Vi starter dagen i stillhet med meditasjon og pranayama (pustearbeid). Dette er en mulighet til å møte dagen fra et roligere og mer sentrert sted, og åpne for klarhet og nærvær.

​

Formiddag – vinyasa yoga flyt med Pia

​

Etter frokost leder Pia en levende og flytende yoga vinyasa session, som er sakte og dyp. Med sin lange erfaring og trygge tilstedeværelse skaper hun et grunnlag for utforskning av kroppens indre landskap gjennom kreativ praksis som både bevisstgjør, åpner og styrker. Her inviterer vi til synkroni mellom pust og bevegelse- slik at flyten som oppstår går gjennom kroppens mange lag. Dette er en mulighet til å vekke kroppen, skape bevissthet, og slippe spenninger fra et trygt og styrket grunnlag samtidig som du vil være dypt forankret i deg selv.

​

Ettermiddag – Myk yoga, kreativitet og indre lytting med Maja. På ettermiddagen vender vi tilbake til det mykere rommet.

Gjennom rolig yoga, mindfulness, pust og guidet tilstedeværelse inviteres du til å lytte dypere innover. Her åpner vi også for kreative uttrykk – som tegning, fri bevegelse til musikk eller intuitiv utforskning.

​

Journaling blir en viktig del av denne økten, hvor du kan skrive fra hjertet og gi form til det som beveger seg i deg.

Vi avslutter dagen med sirkel, stillhet og mulighet for deling (for de som vil) slik at du får lande det du har erfart gjennom dagen. Dette er en viktig del av prosessen – å gi rom for at innsikter og opplevelser kan få feste seg og bli en del av deg.

​

Kvelden bærer preg av ro, nærhet og fellesskap.

​​​

Tema: Å integrere, hvile og være

​

Søndag – Klarhet, retning og ny begynnelse

Søndagen inviterer til en myk, men samtidig klar avslutning på helgen – hvor vi retter blikket fremover og tar med oss det som har åpnet seg.

​

Etter en helg med fordypning, hvile og kontakt, skaper vi nå rom for å lytte til det som ønsker å leve videre i deg.

​

Morgen – Meditasjon, hjerte–hjerne-koherens og indre visjon

​

Vi starter dagen i stillhet med en guidet meditasjon inspirert av arbeidet til Joe Dispenza, med fokus på heart–brain coherence.

Gjennom pust, tilstedeværelse og oppmerksomhet på hjertet, inviteres du til å skape en dypere sammenheng mellom kropp, følelser og bevissthet. Her åpner vi for kontakt med dine indre ressurser – og med det som lengter frem i deg.

Meditasjonen vil også inkludere en myk utforskning av drømmer, lengsler og visjoner- en invitasjon til å la noe starte å ta form, innenfra.

​

Formiddag – vinyasa yoga med Pia

​

Etter frokost samles vi til helgens siste fysiske praksis.

Pia guider en rolig dyp yoga vinyasa session hvor vi fortsetter å navigere inn i kroppens landskap gjennom synkroni mellom pust og bevegelse. Med sin stødige og gode veiledning skaper hun et trygt rom hvor vi nå kan slippe tak i gamle programmeringer, beskyttelsesmekanismer og utdaterte strukturer som ikke lengre støtter oss men hindrer oss i å gå videre. Her bygges vi opp på ny, og med klarheten fra morgenens meditasjon lar vi våre indre lengsler og visjoner få kraft.

Denne økten blir en bro mellom det indre arbeidet og livet utenfor – en mulighet til å lokke frem og kjenne på vår iboende kraft gjennom bevegelsesflyt, kanalisering av pust, fokus og tilstedeværelse i kroppen.

​

Avslutning

Vi runder av helgen med en enkel og rolig avslutning, hvor det du har vært i får lande.

​

Vi ønsker varmt velkommen!

​

Kanskje reiser du herfra med:

• en dypere kontakt med deg selv

• en større ro i kroppen

• eller en tydeligere retning videre

​

Uansett hva du tar med deg, er intensjonen at du går herfra litt mer i kontakt med det som er sant for deg – med et roligere nervesystem, og med en opplevelse av at kjærlighet, også i møte med deg selv, kan være en kraft som heler og bærer.​​​​​

​

Om kurslederne

​

Pia Maria Kozlowski jobber daglig som yogalærer og har over 20 års erfaring. Hun holder utdannelser og videreutdannelser i vinyasa yoga i Oslo og underviser også i Restorative yoga med redskapet Backmitra. Hun har bakgrunn fra dans, og lange studier av ulike yoga tradisjoner med især interesse i tradisjonel yogaterapi. Arbeidet hennes vektlegger flyt med sterk linjering som fundament, skadeforebygging og individuell tilpasning, ofte kombinert med elementer fra yogaterapi og chakrafilosofi. Hun er også kjent for retreats og lengre, terapeutisk orienterte yogaklasser. 

​​

Maja Thune er forfatter, foredragsholder og terapeutisk yogalærer. Hun står bak utdanningen Kjærlighet som medisin, som kombinerer yoga, kroppsterapi og psykisk helsearbeid. Med bakgrunn i psykologi, uttrykksterapi og egne erfaringer fra psykiatrien, arbeider hun for en mer helhetlig og relasjonell tilnærming til helse og heling. www.majathune.no ​